C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonların arttığı dönemlerde C vitamininin önemine dikkat çekti. C vitamininin, zararlı moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Örnek, bu vitaminin vücutta üretilemediğini ve besinlerden alınması gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) - Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, "1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir" dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, "Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.


Haber Kaynak : İGFA

Kepez Belediye Başkanı Mesut Kocagöz, Varsak Bölgesi Esnafını Ziyaret Etti

Borsa İstanbul'da güç kaybı derinleşiyor!

Fiyat Etiketinde Yeni Dönem: Dijital Uygulamalar ve Şeffaflık Önlemleri

Doğu Anadolu Belediyeler Birliği Erzurum'da Toplantı Gerçekleştirdi

A Millî Basketbol Takımı Maçı Bucak Meydanı'nda Dev Ekrandan Yayınlandı

Mamak Ekolojik Köy'de Öğrencilere Ekolojik Eğitimler Veriliyor

Bucak'ta İnönü Caddesi Dekoratif Aydınlatma ile Renklendi

İstanbul Maltepe'de çocuklara bilimle dolu atölye

Mamak Belediye Başkanı Veli Gündüz Şahin Muhtarlarla Bir Araya Geldi

Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, Asfalt Çalışmalarını Yerinde Denetledi

Kayseri'nin geleceği yeniden inşa edilecek

Mamak'ta Çocuklara Trafik Eğitimi Veriliyor

Karaköprü'de Nar Festivali Coşkuyla Gerçekleştirildi

Kartal'da Muhtarlar Toplantısı Gerçekleştirildi

Kayseri Büyükşehir Belediyesi, Erciyes Üniversitesi Mezunları ile Buluştu