Bacağınıza kramp girdiğinde yapmanız gereken kramp giren kası esnetmektir. Eğer kramp giren yer baldırsa kişiyi düz bir yere yatırıp ayak bileğinden tutarak kası esnetmek gerekiyor.
Bunu yaparken de dikkatli olmak lazım. Bacağı havaya kaldırdığınızda bir elinizle destekleyerek kaval kemiğine doğru bacağı itip o durumda bekletmek gerekiyor.
Başka bir yöntem olan kramp giren kasa hafifçe vurmak ya da yavaş yavaş masaj yapmak da uzmanlar tarafından öneriliyor.
Eğer bacağınıza kramp girdiğinde yalnızsanız ve yardım edecek biri yoksa kramp giren kası ya da eklemi düz tutmaya çalışmanız lazım. Eğer ayaktaysanız bacağınızı normal pozisyonda tutup o halde biraz bekletmeye çalışın.
Bunun dışında o kasa hafif masaj yapmak veya parmak uçlarıyla hafifçe vurmak da kasın gevşemesine yardımcı olabilir.
