Diyetin artı yönü, diyeti bitirince, yediklerinize dikkat edip, hergün yarım saat spor yaparak verdiğiniz kiloyu muhafaza edebilirsiniz.
Ancak, her zaman hatırlattığımız gibi, bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktora danışmadan uygulamayın.
1.GÜN: Pazartesi
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve veya çay
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
Öğle yemeği
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Yarım su bardağı taze ıspanak
biraz yağ katılmış salata
Akşam yemeği
100 gram biftek veya tavuk göğsü
Yarım su bardağı doğranmış domates ve yeşil soğandan yapılmış sıvıyağ katılmış salat
2.GÜN: Salı
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve veya çay
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
Öğle yemeği
Yarım su bardağı domates
Yarım su bardağı lahana
biraz yağ katılmış salata
1 portakal veya 2 mandalina, yahut 1 büyük elma veya birkaç erik
Akşam yemeği
2 katı haşlanmış yumurta
200 gram et
Yarım su bardağı marul
3.GÜN: Çarşamba
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve veya çay
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
Öğle yemeği
1 haşlanmış yumurta
100 gram az yağlı peynir
1 bardak biraz zeytinyağı ile pişmiş havuç
Akşam yemeği
250 gram elma, mandalina, muz veya armutla yapılan meyve salatası
4.GÜN: Perşembe
Kahvaltı
1 bardak elma suyu
Öğle yemeği
255 gram fırında veya ızgara balık
1 elma
1 domates
Akşam yemeği
100 gram biftek veya tavuk göğsü
Yarım su bardağı ıspanak, marul lahanadan oluşan zeytinyağı ve limon suyu katılmış yeşillik salatası
5.GÜN: Cuma
Kahvaltı
1 bardak havuç suyu
Öğle yemeği
255 gram ızgara tavuk göğsü
100 gram sebze salatası
Akşam yemeği
2 haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı rendelenmiş havuç
limon suyu ve zeytinyağı katılmış salata
6.GÜN: Cumartesi
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve veya çay
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
Öğle yemeği
200 gram et
Yarım su bardağı, zeytinyağı ve limon suyu katılmış, rendelenmiş lahana
Akşam yemeği
100 gram az yağlı peynir
Yarım su bardağı rendelenmiş sıvıyağ katılmış havuç salatası
7.GÜN: Pazar
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve veya çay
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
Öğle yemeği
200 gram ızgara tavuk
Akşam yemeği
300 gramı geçmeyecek şekilde dilediğiniz meyvelerden oluşan
meyve salatası
